Pilates y foam roller o rulo
Pilates y foam roller, en las clases de Pilates utilizamos varios aparatos pequeños que llamamos «prop», estos elementos son el condimento perfecto para una clase de Pilates mat.
El Foam Roller comenzó a ser usado en el mundo de la fisioterapia y la rehabilitación como herramienta para movilizar la columna y en ejercicios de estabilización. Feldenkrais en la práctica de su método «conciencia a través del movimiento» lo incorporó para añadir inestabilidad a algunos de sus ejercicios. Parece ser que la mayor precursora de este elemento en Pilates fue Elisabeth Larkan.
Por qué usar Foam Roller.
Control, estabilización y equilibrio. Al ser una superficie inestable se incrementa el trabajo de la musculatura profunda de sostén de la columna, así como la musculatura del «power house». Hay una mayor conciencia de la propioceptibidad. Flexibilización y amplitud de movimientos: Dado que es una superficie elevada nos ayuda a movilizar zonas específicas de nuestro cuerpo (especialmente segmentos de la columna) logrando así mayor rango de movimiento y flexibilización de este área. Con el puedes realizar un sin fin de ejercicios aplicando la técnica de Pilates pero recuerda que Joseph Pilates jamás utilizo este prop.
Fuente: www.guioteca.com /pilates
Hola David,me encanta el blog y estaría genial si añadieses algún video para poder hacer en casa las que no podemos ir al gimnasio, jejejje….un saludo desde Tudela.
Hola, Saida. Me alegra que saber de ti. Sobre el comentario todo se andara, dame un poquito de tiempo. Un besazo David
ooooh… ¿el cisne? suena interesante, no la identifico…
😛
Lo prometido es deuda!! He visitado tu blog y me ha encantado, veo que te lo has currado y que disfrutas con ello.
Supongo que si siguiese tus consejos me evitaria ir al fisio para aliviar mis cervicales.. como dice Saida, pon algunos videos para poder practicar desde casa. Bsos.