Etiqueta: clases de pilates zaragoza

Las tablas de Pilates

Las tablas de Pilates son pequeños aparatos utilizados por Joseph Pilates para realizar algunos ejercicios. Algunos de ellos desconocidos incluso como su historia.

Tabla del águila extendida

Es una tabla que coloco en el Cadillac para realizar un ejercicio que se llama Águila Extendida o Spreed Eagle. También se puede utilizar en los ejercicios de sentado de lado en el Cadillac o Side Sit Ups.

Tabla del aeroplano

El aeroplano es un ejercicio avanzado que se realiza con los muelles de piernas. Pero si mi alumno necesita más ayuda para trabajar la alineación puedo utilizar esta tabla donde se meten los pies en la correa y se realiza el ejercicio.

2 x 4

Al principio era la guía de teléfono de New York, que media 2 x 4 inches medida ameriacana. Luego se convirtió por una tabla. Sobre ella mis alumnos trabajan la postura, alineación, equilibrio, coordinación, además de fortalecer pies, tobillos, piernas muslos, glúteos y abdomen. Estiran gemelos y tendón de Aquiles. También ayuda a los alumnos bajitos en la Silla Electrica para que no baje tanto el pedal.

Tabla de salto

Es la única tabla que no inventó Joseph Pilates. A principio de los 80 aparecieron unos señores en el estudio donde trabajaba Romana Kryzanowska. Eran de la N.A.S.A. que habiendo oído maravillas del Método le consultaron a Romana si podría ayudarles con un problema que estaban sufriendo los astronautas. Debido a los viajes espaciales los astronautas sufrían de rotura de huesos como caderas y tobillos debido a la gravedad 0 entre otras cosas. De esta consulta salió la Tabla de Salto que se introdujo en el Reformer haciéndolo un poco mas grande. Con la Tabla de Salto se trabaja la alineación de tobillo, rodillas, caderas y todo el cuerpo, se fortalecen las caderas y toda la espalda, la coordinación de la recepción del impulso para abrir el carro, vamos el control del muelle. Solo una gran Maestra como ella podría haber echo una cosa tan maravillosa. 

 

 

Dispositivo para flexiones de Pilates

Este dispositivo para flexiones de Pilates permite un rango completo de movimiento al hacer flexiones. Desarrolla los músculos de manera uniforme y equilibrada. 

Este pequeño aparato fue desarrollado por Joseph Pilates para hacer un trabajo completo en hombres. LLega a nuestros días de la mano de GRATZ INDUSTRIES por insistencia de Romana Kryzanowska ya que sino se hubiera perdido.

Se puede realizar combinaciones de ejercicios para hacer un trabajo más intenso y muy interesante si nuestro alumno lo necesita o es su objetivo.

Aquí os dejo una muestra de ello, espero que os guste.

 

Quienes lo practican necesitan concentrarse para sentir que la postura que adoptan es correcta, además la paciencia y la constancia como claves para conseguir determinados movimientos. Son movimientos que trabaja mucho el sistema nervioso y poco el muscular por eso el resultado son cuerpos bien definidos, pero no se ponen enormes, no hay hipertrofia, entrenar para conseguir un aspecto físico es un error y quien lo practica está mucho más fuerte y tiene mucho más control de su cuerpo que el que entrena en una sala convencional para hacer músculo.

Así que os animo a practicar pilates con todos los aparatos que Joseph Pilates inventó.