Nuevo Articulo publicado en cdmsportrunning digital

pilates y el running

Pilates y el running

Hoy me han publicado Pilates y el running, un nuevo articulo en la revista cdmsportrunning digital. Trata de como ayuda la práctica de Pilates a los corredores de como puede hacerles rendir más y mejor.

Desde aquí dar las gracias a Javier Jimenez director del Gimnasio Muscle Center por ponerse en mis manos y superar todos nuestros retos.

 Pilates y el running

Espero que os guste, muchas gracias a tod@s.

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne es uno de los ejercicios de Pilates más bonitos de ver, pero muy difícil de ejecutar correctamente. Para su ejecución has de que tener muy claros los conceptos de Pilates pero sobre todo prima la fluidez. Trata de aprovechar la energía y mantenerla en movimiento.
 
Para realizarlo correctamente hay que estabilizar y activar la musculatura adecuada, en la secuencia adecuada y con inmaculada precisión.
 
Es importante que mantengáis la posición creada por los erectores de la columna y los extensores de la cadera. El soporte de los abdominales, e ir ampliando al máximo el espacio entre las vértebras y en la articulación de la cadera. Te darás cuenta que es un ejercicio avanzado, muy avanzado. Descarta este ejercicio si tienes problemas de cuello, hombros, costillas, espalda o rodillas.
 
Fortalece los extensores de la espalda y cadera, desarrolla la estabilidad del tronco y aprovecha la energía.
A veces, la imágenes que vemos de este ejercicio son maravillosas. No trates de recrearlas cada uno de nosotros somos diferentes al de la foto con lo cual tendremos un swan diferente. Lo mas importante es rodar por el pecho tratando de elevar las piernas juntas y rodar por los muslos elevando el torso.