Nuevo Articulo publicado en cdmsportrunning digital

 

Nuevo Articulo publicado en cdmsportrunning digital

Hoy me han publicado Pilates y el running, un nuevo articulo en la revista cdmsportrunning digital. Trata de como ayuda la práctica de Pilates a los corredores de como puede hacerles rendir más y mejor.

Desde aquí dar las gracias a Javier Jimenez director del Gimnasio Muscle Center por ponerse en mis manos y superar todos nuestros retos,  y a Cristina Maturen por su nueva aventura en Pilates Jaca.

 David Belio en Muscle Center

Espero que os guste, muchas gracias a tod@s.

Uno de los ejercicios de pilates: El Cisne

 
 

Uno de los ejercicios de pilates: El Cisne

Swan dive o zambullida del cisne o Cisne a secas, es uno de los ejercicios de Pilates más bonitos de ver, pero muy difícil de ejecutar correctamente.
Para su ejecución hay que tener muy claros los conceptos de Pilates pero sobre todo prima la fluidez.Trata de aprovechar  la energía y mantenerla en movimiento.
 
Para realizarlo correctamente hay que estabilizar y activar la musculatura adecuada, en la secuencia adecuada y con  inmaculada precisión.
 
Es importante mantener la posición creada por los erectores de la columna y los extensores de la cadera. El soporte de los abdominales, e ir ampliando al máximo el espacio entre las vértebras y en la articulación de la cadera.
Evidentemente es un ejercicio avanzado, muy avanzado.
 
Descarta este ejercicio si tienes problemas de cuello, hombros, costillas, espalda o rodillas.
 
Fortalece los extensores de la espalda y cadera, desarrolla la estabilidad del tronco y aprovecha la energía.