Tras la muerte de Joseph Pilates

muerte de Joseph Pilates

Tras la muerte de Joseph Pilates

Tras la muerte de Joseph Pilates en 1967, no dejó testamento ni designó ninguna línea de sucesión para el trabajo a llevar a cabo con el «Pilates». Sin embargo, su trabajo se mantendría. Clara continuó operando lo que se conoce como el «Pilates Studio» sobre la Octava Avenida de Nueva York, donde Romana Kryzanowska se convirtió en su directora alrededor de 1970.  Romana Kryzanowska había estudiado con Joe y Clara en la década de 1940. Varios estudiantes de Joe y Clara llegaron a abrir sus propios estudios.

Otros estudiantes de Joseph Pilates

Ron Fletcher era un bailarín de Martha Graham, que estudió y consultó con Joe desde 1940 en adelante, con relación a una dolencia crónica de rodilla. Fletcher abrió su estudio en Los Ángeles en 1970 y atrajo a muchas estrellas de Hollywood. Clara estaba particularmente enamorada de Ron, y ella le dio su bendición para llevar adelante el trabajo y el nombre «Pilates». Al igual que Carola Trier, Fletcher trajo algunas innovaciones y avances al «Pilates». Sus evolucionadas variaciones del «Pilates» se inspiraron tanto en sus años como bailarín de Martha Graham como en las enseñanzas de otro mentor, Yeichi Imura.
Kathy Grant y Lolita San Miguel también fueron estudiantes de Joe y Clara, que se convirtieron en maestros. Grant se hizo cargo de la dirección en el Bendel’s Studio en 1972, mientras que San Miguel se dedicó a enseñar Pilates en el Ballet Concierto de Puerto Rico en San Juan, Puerto Rico. En 1967, justo antes de la muerte de Joe, tanto Grant como San Miguel se graduaron en la Universidad Estatal de Nueva York para enseñar «Pilates». Estos dos se cree que fueron los únicos profesionales del «Pilates» alguna vez certificados oficialmente por Joe.
Otros estudiantes de Joe y Clara, que abrieron sus propios estudios incluyen Eve Gentry, Bruce King, Mary Bowen y Robert Fitzgerald.
Eve Gentry, una bailarina que enseñó en el estudio de Pilates en Nueva York desde 1938 hasta 1968, también enseñó «Pilates» en la década de 1960 en el Departamento de Teatro de la Universidad de Nueva York. Después de salir de Nueva York, abrió su propio estudio en Santa Fe, Nuevo México. Miembro del cuerpo docente fundador de la Escuela Superior de Artes Escénicas, Gentry fue también co-fundadora del Dance Notation Bureau. En 1979, ella recibió el «Premio Pionero de la Danza Moderna» del Bennington College.
Bruce King entrenó durante muchos años con Joe y Clara Pilates, y fue miembro de las compañías de Merce Cunningham, de Alwyn Nikolais, y de su propia Bruce King Dance Company. A mediados de la década de 1970, King abrió su propio estudio en 160 W. 73rd Street, Nueva York.
Mary Bowen, una psicoanalista junguiana que estudió con Joe a mediados de la década de 1960, empezó a enseñar Pilates en 1975 y fundó «Your Own Gym» en Northampton, Massachusetts. Robert Fitzgerald abrió su estudio en West 56th Street en la década de 1960, donde tenía una gran clientela proveniente de la comunidad de la danza. Joe continuó entrenando a los clientes en su estudio hasta su muerte en 1967, a la edad de 87 años. En la década de 1970, las celebridades de Hollywood descubrieron el Pilates a través del estudio de Ron Fletcher en Beverly Hills. Adonde las estrellas van, los medios de comunicación las siguen. A finales de 1980, los medios empezaron a cubrir ampliamente el Pilates. El público tomó nota, y floreció el negocio del Pilates. «Estoy cincuenta años adelante de mi tiempo», afirmó Joe alguna vez. Estaba en lo cierto. Ya no es el entrenamiento de la élite: Pilates ha entrado en la corriente principal de fitness. Hoy en día, más de 20 millones de personas practican Pilates en todo el mundo, y los números siguen creciendo.
muerte de Joseph Pilates
 

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne

Swan dive zambullida del cisne es uno de los ejercicios de Pilates más bonitos de ver, pero muy difícil de ejecutar correctamente. Para su ejecución has de que tener muy claros los conceptos de Pilates pero sobre todo prima la fluidez. Trata de aprovechar la energía y mantenerla en movimiento.
 
Para realizarlo correctamente hay que estabilizar y activar la musculatura adecuada, en la secuencia adecuada y con inmaculada precisión.
 
Es importante que mantengáis la posición creada por los erectores de la columna y los extensores de la cadera. El soporte de los abdominales, e ir ampliando al máximo el espacio entre las vértebras y en la articulación de la cadera. Te darás cuenta que es un ejercicio avanzado, muy avanzado. Descarta este ejercicio si tienes problemas de cuello, hombros, costillas, espalda o rodillas.
 
Fortalece los extensores de la espalda y cadera, desarrolla la estabilidad del tronco y aprovecha la energía.
A veces, la imágenes que vemos de este ejercicio son maravillosas. No trates de recrearlas cada uno de nosotros somos diferentes al de la foto con lo cual tendremos un swan diferente. Lo mas importante es rodar por el pecho tratando de elevar las piernas juntas y rodar por los muslos elevando el torso.
 

Fit-ball

fit-ball

Fit-ball

La mayoría de nosotros, después de llevar mucho tiempo entrenando nuestros músculos, nos quedamos estancados en la evolución, y es que solemos caer en la rutina y en la monotonía. Para seguir evolucionando debemos sorprender a nuestro cuerpo con nuevos ejercicios. Una buena opción es la utilización de fit-ball en nuestros entrenamientos.

Entrenar con fit-ball.

es una buena opción para seguir evolucionando. Las razones por las que mejoraremos nuestro entrenamiento son muchas, y es que la pelota es inestable, y como tal tendremos que mantener el equilibro, por lo que debemos trabajar con músculos extra, algunos de ellos más profundos y difíciles de localizar, muchos de los cuales no hemos trabajado nunca. Además, la intensidad de los ejercicios es mayor, por lo que nuestra fuerza aumentará.
Al trabajar en pelota nuestra postura será la correcta, pues si desarrollamos una postura errónea la pelota girará y acabaremos cayendo, con lo que la calidad de nuestro ejercicios aumentará al llevaremos a cabo de la forma correcta. Pero estos son sólo los primeros beneficios, pues de la práctica con pelota se derivan muchos beneficios para nuestra salud.

Beneficios.

Este tipo de entrenamiento es muy beneficioso para la espalda pues fortalece directamente los músculos responsables de la salud de la columna. El fortalecimiento de esta zona nos ayudará a evitar posibles lesiones. Además nos permitirá mejorar la postura ya que constantemente estamos buscando nuestro punto de equilibrio para no caernos de la pelota. Esta búsqueda del equilibrio nos ayudará a conocer y mejorar nuestra postura y fuerza.
Un aporte muy importante que otros ejercicios no nos dan es la estabilidad central, es decir, con la pelota trabajamos los músculos abdominales más profundos y los de la columna. Con este trabajo concentrado conseguimos un mayor equilibrio muscular evitando y acabando con los desequilibrios existentes que pueden causar lesiones en la espalda. No hay que olvidar que es un buen ejercicio para conseguir más flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, así como para relajarnos y conseguir liberar tensiones y rejuvenecer.
fit ball

Bandas elasticas

bandas elasticas

Bandas elasticas

Los nuevos materiales han convertido a los antiguos tensores con muelles en novedosas gomas o bandas elasticas (theraband). Haciendo más fácil tanto su uso como el diseño de mas ejercicios. Las bandas elásticas nos permiten mejorar la fuerza y la resistencia muscular de una manera poco traumática, sencilla y portable. Se disponen de muchos tamaños, longitudes y de distintas resistencias a la elongación. Esto hace que se pueda trabajar desde la resistencia, pasando por la fuerza o incluso la potencia de cualquier musculo del cuerpo. En los siguientes videos y fotografías encontraras multitud de ejercicios para realizar con bandas elásticas.
Ejercicios con gomas, elásticos, tensores o theraband.
Los ejercicios basados en romper la resistencia de algún componente elástico son conocidos en los gimnasios desde hace décadas, las formas antiguas de trabajo eran dos asas unidas por varios muelles metálicos, pero la teoría del trabajo es la misma que por ejemplo las conocidas gomas de theraband.

Con las bandas elasticas podemos ejercitar todos y cada uno de los grupos musculares de nuestro cuerpo, eso sí, algunos de estos ejercicios resultan algo complicado de preparación y otros resultan un poco incómodos por tener que pasar la goma por detrás o por debajo de algún otro miembro.

Al principio manipular, de un lado para otro,  la goma o theraband va resultar un poco lioso pero acepta el reto como una diversión o como de un juego se tratase y ya verás que divertido resulta.

Pilates y foam roller o rulo

pilates y foam roller

Pilates y foam roller o rulo

Pilates y foam roller, en las clases de Pilates utilizamos varios aparatos pequeños que llamamos «prop», estos elementos son el condimento perfecto para una clase de Pilates mat.

El Foam Roller comenzó a ser usado en el mundo de la fisioterapia y la rehabilitación como herramienta para movilizar la columna y en ejercicios de estabilización. Feldenkrais en la práctica de su método «conciencia a través del movimiento» lo incorporó para añadir inestabilidad a algunos de sus ejercicios. Parece ser que la mayor precursora de este elemento en Pilates fue Elisabeth Larkan.

Por qué usar Foam Roller.

Control, estabilización y equilibrio. Al ser una superficie inestable se incrementa el trabajo de la musculatura profunda de sostén de la columna, así como la musculatura del «power house». Hay una mayor conciencia de la propioceptibidad. Flexibilización y amplitud de movimientos: Dado que es una superficie elevada nos ayuda a movilizar zonas específicas de nuestro cuerpo (especialmente segmentos de la columna) logrando así mayor rango de movimiento y flexibilización de este área. Con el puedes realizar un sin fin de ejercicios aplicando la técnica de Pilates pero recuerda que Joseph Pilates jamás utilizo este prop.

Fuente: www.guioteca.com /pilates