Hubertus Joseph Pilates, la biografía

Hubertus Joseph Pilates, la biografía

El pasado mes de Octubre tuve el lujo de conocer a Javier Pérez Pont. Uno de los autores de este maravilloso libro “Hubertus Joseph Pilates, la biografía”.  Me queda por conocer a Esperanza Aparicio Romero, espero disfrutar pronto de sus enseñanzas también.

Javier y Esperanza son los únicos españoles Master Teacher Level II de Romana’s Pilates que desde hace más de 15 años se hacen cargo en España de proteger y enseñar el legado de Romana Kryzanowska. Maestros y conferencistas internacionales. Autores de la colección en ebook de 7 tomos sobre la técnica de la Contrología. Bajo el título “Contrology Pilates Physical Education” y de la monumental “Hubertus Joseph Pilates. La Biografía”, primera en la historia basada casi exclusivamente en documentos de la que os voy a hablar.

Viajé hasta Sevilla al gran estudio Contrology Club Sevilla, donde fuimos acogidos por una excelente persona, su propietario, el compañero Isaac Prada Machuca.

Tras una breve presentación y ver que cada uno de nosotros veníamos de diferentes maneras de entender Pilates. Javier comenzó a hablar de cuáles fueron sus principios en el mundo del Pilates. De cómo llegaron a conocer a Romana Kryzanowska.

La verdad es que tener al autor de este libro investigación frente a ti y oír como día a día durante más de 7 años. Todavía sigue obteniendo datos, viajando, enfrentándose a organismos oficiales en varios idiomas y países para conseguir documentos. Entrevistando a personas que conocieron a Joseph Pilates, que entrenaron con él completamente anónimos, y reunirlos en un libro avalado por todos ellos sobre la vida de Joseph, fue, como he dicho antes, todo un lujo, ya que te hace trasladarte a la época, entorno social donde nació, de donde venía, y cuáles fueron sus verdaderos pasos a lo largo de su vida y sobre todo que intenciones tenía con la Contrología.

Los mitos

Se nos cayeron muchos mitos sobre su vida ya que quizás por desconocimiento, ignorancia, o por estrategias de marketing, se han divulgado datos que no son totalmente exactos como que estuvo recluido en un campo de concentración, de origen griego, enfermero de profesión, fisioterapeuta, bailarín, enseñó a estrellas de cine…

Tras varias horas con la boca abierta de todas las pesquisas y aventuras que con gran ilusión, paciencia, dedicación y perseverancia dedicaron a este libro investigación Javier nos introdujo al legado de Romana Kryzanowska. Tras una clase de Pilates nos explicó que características generales tiene una clase de Romana´s Pilates. Cuál es el protocolo general de una primera visita y qué conceptos a aplicar. Cómo utilizar diferentes aparatos, sobre todo el Universal Reformer y como individualizar y globalizar.

Las enseñanzas

Cómo usar el método con personas que empiezan a hacer Pilates y necesitan andar un largo camino para realizar muchos de  los ejercicios del repertorio, los podremos llamar pre-pilates o ejercicios adaptados según nuestro cliente, únicos para él, para que progresivamente siga avanzando hasta conseguir su ideal según su morfología.

Aplicar el método ya que está lleno de ejercicios que liberan, descargan y sirven de compensación y la mayoría de los alumnos pasan el mayor tiempo de sus días sentados (cabeza adelantada con cuello y hombros excesivamente cargados).

Conseguir una buena movilidad vertebral adecuada desde un centro largo y fuerte con el ritmo necesario para que sea reconocible por nuestro cuerpo como correcto y funcional y poderlo llevar a nuestra vida diaria.

Cuáles eran los verdaderos objetivos e intenciones de los ejercicios de Joseph Pilates y saberlos aplicar. No necesariamente se tiene que hacer un 100 para empezar, todo depende de las necesidades de nuestro cliente.

De ahí la frase quizás más leída de Joseph Pilates. “La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”.

Tras este maravilloso encuentro.  Javier fue tan generoso que aún estuvimos varias horas más hablando de su libro, experiencias, aventuras, entrevistas… no puedo más que recomendároslo a todos aquellos amantes del Método Pilates. Deberíamos conocer a esta gran persona. Inventor de este Método que a todos nos fascina y hace nuestra vida y la de nuestros clientes mejor.

Donde comprar el libro:

Ediciones Hakabooks.com

Deseando volver a coincidir con Javier. Conocer a Esperanza. Próximo evento en Elite Pilates Madrid de la mano de Silvia Puentes.

 

Pilates y el transverso por Raquel Zueco, fisioterapeuta

Pilates y el transverso: ese músculo a veces olvidado.

Pilates y el transverso: cuando oímos hablar de trabajo abdominal muchas veces no nos paramos a pensar en toda la musculatura que hay en esta región. Lo primero que puede venirnos a la cabeza es la imagen de los rectos abdominales, quizás por los famosos “six pack” o “cuadraditos”. Quizás también los oblicuos nos puedan venir a la cabeza según que ejercicios solamos hacer  para trabajar esta zona. Pero, mas profundo que todo esto, tenemos una faja natural de nuestro cuerpo que es la que realmente nos ayuda a sostener nuestro tronco y dar un aspecto mas “afinado” de la cintura.

Por otra parte, uno de los grandes problemas actuales que nos encontramos son los dolores de espalda y muchas veces están relacionados con las malas posturas y los malos hábitos adquiridos. A la hora de entrenar o practicar algún deporte, estos hábitos siguen estando presentes y muchas veces tras la actividad física o sentimos molestias o si fuéramos conscientes de la postura podríamos sacar más partido de nuestro esfuerzo obteniendo mejores resultados con una buena estabilidad de tronco. Uno de los músculos que puede ayudarnos con estos aspectos técnicos, es el transverso del abdomen.

El transverso del abdomen

Es el gran olvidado a la hora de trabajar el bloque abdominal.  La dificultad que entraña trabajar el transverso del abdomen radica en que:

  • Requiere una activación específica y voluntaria
  • No estamos acostumbrados
  • A veces desconocemos su ubicación y por lo tanto no lo localizamos
  • Es necesaria una concentración y conocimiento de nuestro cuerpo para su correcta activación.
  • Es difícil activarlo mientras ejecutamos otros movimientos (de ahí la importancia de la concentración)
  • No tiene función dinámica, de forma que tenemos que aprender a controlarlo y activarlo voluntariamente.

Para poder entender la activación de este músculo, es importante saber dónde se encuentra y sus funciones.

El transverso se encuentra en la parte anterior, lateral y posterior del abdomen, debajo del oblicuo menor. Es la cara más interna del abdomen y se extiende desde la columna vertebral hasta la línea media.

transverso pilates david belio

transverso del abdomen pilates david belio

 

 

figura 2.5 transverso del abdomen pilates david belio

Entre las funciones de este músculo encontramos que es un músculo espirador,  participa en tos, micción, defecación, contrae y tensa la pared abdominal, y hace de sostén de vísceras.

Si pensamos en todas sus funciones, deberíamos llegar a la conclusión de lo importante que es para nuestra salud ya que su activación y tonificación supone prevenir y proteger la columna vertebral lumbar. Evitando dolores en nuestro día a día, así como tener un control de la continencia urinario y colaboración con la defecación con un correcto funcionamiento intestinal, sin olvidar que evita que tengamos un abdomen caído.

Una de las mejores formas para aprender a activar, controlar y fortalecer el transverso de forma controlada y segura es con el método Pilates. Es importante entender que en Pilates se fortalece de dentro a fuera. Se busca que toda esa musculatura del “centro” este interconectada y equilibrada de nuevo para que trabaje en armonía.

Cada vez que trabajamos en alargamiento esta trabajando el transverso, cada vez que hacemos una clase de Pilates, estamos trabajando de forma consciente con lo que vamos a aprender a localizar y trabajar a conciencia esta zona. Cuantas veces en clase hemos oído hablar de estabilidad y  de power house, pues la base para conseguirla es activando el transverso, ese importante músculo que podemos aprender a contraer y controlar para luego aplicarlo a nuestra vida cotidiana. Después de un trabajo de esta región, en clase de Pilates, al hacer cualquier tipo de actividad física vamos a optimizar mucho más nuestro centro, core, power house o como lo queramos llamar, sintiendo que trabajamos de manera más eficaz, así como un control y estabilidad en el día a día. Todos los ejercicios de Pilates requieren control, y estabilidad del centro de nuestro cuerpo por lo tanto hay una activación del transverso en cada clase ( y eso se nota al día siguiente cuando sienes unas agujetas que vienen de lo mas profundo de tu abdomen,  que no creías que ibas a tener y entonces te das cuenta de que lo que hiciste ayer , fue una clase de Pilates)

El trabajo del core no debe ser visto solo por moda o por estética.  La musculatura abdominal es un componente importantísimo del equilibrio corporal, de la salud y protección de la columna vertebral.

Escrito por Raquel Zueco, fisioterapeuta, para Pilates David Belío.

Taller teórico-práctico sobre Pilates y embarazo

Taller teórico-práctico sobre Pilates y embarazo

Tengo el gusto de presentaros una segunda edición del  taller teórico-práctico de Pilates y embarazo que impartiremos en el studio de Pilates A-Pilates de Utebo, Zaragoza, impartido por Cristina Maturen de Pilates Jaca Studio y David Belío de Pilates David Belío ambos Peak Pilates Full Comprehensive además de un amplio historial de trabajo con clientas embarazadas.

Contenidos teóricos:

1.- Introducción anatómica.

2.- Beneficios  y progresión.

3.- Como aplicar el Método  Pilates como un sistema global de entrenamiento y movimiento en una persona embarazada.

Contenidos prácticos:

1.- Mat primer trimestre, segundo trimestre y tercer trimestre.

2.- Reformer.

3.- Unidades de pared.

 Objetivos:

1.- Entender e integrar Pilates como una herramienta de trabajo futuro con grupos de embarazadas.

2.- Reconocer y compensar los cambios posturales en los diferentes trimestres.

3.- Mantener la forma física y evitar posibles dolores de espalda.

 Dirigido a:

Profesionales del sector del acondicionamiento físico.

 Fecha: 12 de Diciembre del 2015

 Lugar: Estudio de Pilates A-PILATES en Avda. Buenos Aires 33 2ª Planta UTEBO

 

PLAZAS LIMITADAS

SOLO 8 PERSONAS POR CURSO

     Horario:          Sábado de 9 a 13 y de 15 a 18

                     75 euros + I.V.A.

HOJA INSCRIPCIÓN AL TALLER PILATES DAVID BELIO TALLER DE EMBARAZADAS

 

 

 

 

 

Felices Fiestas del Pilar 2015

Felices Fiestas del Pilar 2015

Ya están a punto de empezar un año más las esperadas Felices Fiestas del Pilar 2015. Las calles se van a llenar de animación y bullicio.

Unas fiestas de gran tradición que cada vez atraen a un mayor número de visitantes.

Aprovechemos estos días para disfrutar en armonía, divertirnos, olvidarnos de preocupaciones… y sentirnos orgullosos de ser o de vivir en una ciudad como Zaragoza.

Desde este rinconcito, que es mi blog, os deseo de todo corazón ¡¡¡¡ Felices Fiestas !!!

PILATES DAVID BELIO FIESTAS DEL PILAR 2015

David Belío

Pilates Zaragoza

 

 

Pilates Zaragoza video serie intermedia de Pilates

PILATES ZARAGOZA VIDEO SERIE INTERMEDIA DE PILATES

En este video de la serie intermedia de Pilates Zaragoza vamos introduciendo ejercicios poco a poco construyendo así una buena enseñanza del Método.

La habilidad física y mental del alumno es la que dicta cómo y cuándo avanzar. Si bien también es importante el conocimiento que el instructor tenga del sistema.

Al principio, puede que un estudiante no aprenda todos los ejercicios del sistema introductorio. Tras una par de sesiones, conforme se familiarice con los ejercicios, los aparatos y las transiciones,  habrá tiempo de añadir ejercicios.

¡Enseña los ejercicios básicos a conciencia!

Cada persona es un mundo y tiene una combinación especial de resistencia, fortaleza y elasticidad. Debemos de retar a los estudiantes conforme a sus habilidades, trabajando para que cada uno de ellos progrese hacia ejercicios más complicados que continuarán retando su cuerpo.

Todo es nuevo para el principiante y hay mucho que aprender hasta llegar a los niveles avanzados y súper avanzados. Recuerda que debemos cultivar la paciencia.

¡De hecho, un sistema introductorio bien enseñado puede ser un reto incluso para un estudiante avanzado!

“La PACIENCIA y la PERSEVERANCIA son cualidades vitales para conseguir llevar a cabo con éxito cualquier esfuerzo que merezca la pena.”

JOSEPH HUBERTUS PILATES.

Con muy pocas repetciones os voy demostrando como ir introduciendo ejercicios de la serie clasica de Pilates.

Espero que os guste, Pilates Zaragoza David Belio