Que os puedo contar del elenco de profesionales que estaremos ayudando a Rocío Cárceles y sus ayudantes a dirigir, a coordinar, a guiar, la master class. Son unos grandes profesionales del pilates en zaragoza y de españa, que aparte de ser amigos son unas grandes personas que colaboran desinteresadamente por la causa.
Con Rocío Cárceles
Todos ellos estarán a las ordenes de Rocío para proporcionaros la mejor de las experiencias de pilates que podáis imaginar. Tiene una gran experiencia en la organización de eventos de Pilates, ya que ella organiza la conferencia internacional de Peak Pilates que se celebra en Barcelona. En estos momentos va por la VII edición y a cual de ellas con más éxitos de participación y difusión. Trayendo a la conferencia a los mas prestigiosos profesores de pilates de todo el mundo.
Rocío Cárceles Moreno. Licenciada en Educación Física. Directora de Formación de Peak Pilates España y Portugal. Responsable Internacional de Authentic Pilates Union. USA
Begoña Santamaría. Peak Pilates System III y propietaria del Studio Pilates Leioa en Bilbao.
Sara Gomez Coro. Peak Pilates System II , Mat I y II. Instructora en Gimnasio Palladium Zaragoza.
Tony Franco Balongo. Valencia Classical Pilates y miembro de Authentic Pilates Union.
Uno de los elementos de más valor que nos ofrece una sesión es la habilidad de despejar la mente a través de la concentración en pilates. Hay mucha gente que no saca el máximo provecho a esta ventaja. Entran en el gimnasio y traen consigo todas las cosas que tienen que hacer. Las que acaban de hacer y las enormes presiones del día a día. Siempre que llega un alumno al gimnasio y me doy cuenta del equipaje que acarrean, les digo que “lo dejen en la puerta”.
Joe Pilates nos animaba a traer la mente a nuestras sesiones de gimnasia. Todos sus principios subyacentes comprenden un punto de atención y requieren que nos encontremos totalmente presentes en nuestro trabajo.
Uno de los principios más importantes de Pilates es, por supuesto, la Concentración. Cuando utilizamos la mente para guiar el cuerpo, el trabajo nunca se ejecuta con el piloto automático. Se necesita una mente centrada para centrar el cuerpo. Joe Pilates hacía hincapié en utilizar cinco aspectos de nuestra mente: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.
Cuando dedicas la mente totalmente, la liberas.
Con ello en “mente”, déjenme compartir algunas cosas que hago tanto para mis clientes como para mí misma:
1. Déjalo en la puerta: Al entrar en el gimnasio, me digo a mí misma que he elegido estar aquí y que me he comprometido durante ese tiempo. No hay nada que pueda hacer respecto a todas las demás cosas, y éstas estarán allí cuando acabe. (Y si no están, bueno, entonces, ¡mucho mejor!)
2. Encuentra un punto de atención (inteligencia): Sé de qué carezco en mi sesión de gimnasia. Por ejemplo, si tu profesor te está siempre diciendo que aprietes el trasero, ese sería pues un lugar genial en donde centrar tu atención cuando estés trabajando.
3. Sé visceral (intuición): Si estás verdaderamente presente en tu sesión de gimnasia, sabrás qué ejercicio te va bien y cuáles no. Cada día tienes el cuerpo en un lugar distinto. Algunos días estamos llenos de energía, otros no. Honra el lugar en que te encuentras ese día y ajústate conforme a ello durante la sesión de gimnasia.
4. Encuentra una forma de dejar escapar las presiones exteriores (imaginación). Tengo una compañera profesora que deja una cesta vacía junto a la entrada del gimnasio y hace que sus clientes depositen mentalmente allí su equipaje.
5. No dejes de regresar constantemente al punto de atención (voluntad). Durante tu trabajo, puede que se desvíe tu punto de atención, así que no dejes de regresar a donde estás y desafíate a construir tu punto de atención con cada lección.
6. Oblígate a aprender el orden de tu sesión (memoria): Aprender el orden de tu sesión de gimnasia tiene muchos beneficios. Uno de ellos es que te ayuda a mantener la mente despierta utilizando y desarrollando la memoria. Un profesor de la primera generación me dijo que Joe le diría que hiciera Reformer, luego todo lo que supiera en el Cadillac, luego en la Silla Wunda, etc.
Recuerda !!!
Cuando traes la mente a tu sesión de gimnasia, te liberas de la presión del día a día. Esto te permite un descanso, respirar, reagrupar y poder acercarte a la vida con una posición estratégica fresca, limpia y clara.
Ayuda a enseñarte a estar presente, en el ahora.
Tu sesión es tu meditación en movimiento.
De modo que la próxima vez que entres en el gimnasio, recuerda que éste es TU tiempo. Una breve pero valiosa hora para perder el estrés del día, así que “déjalo en la puerta”.
Déjalo en la puerta… o… La concentración libera la mente por Kathryn Ross-Nash
Kathi Ross-Nash and David Belío work in Guillotine
Hoy os presento One leg circles o círculos con una pierna. Ejercicio que trabaja la parte posterior de las piernas, caderas, zona lumbar y nuestro centro. Y comentaros que acabo de publicar enFUENTE PILATES un nuevo artículo os hará entender más si cabe uno de los beneficios de la práctica de Pilates.
Descripción:
Con este ejercicio sueltas las caderas y estiras la parte posterior de las piernas. Es un excelente ejemplo de estabilización coordinada y movilización, que se traduce en la disociación de la articulación de la cadera.
La pierna dibuja círculos sin esfuerzo y con fluidez desde el centro mientras la pelvis permanece anclada y la columna lumbar quieta.
Ejecución:
Después de terminar el Roll up o Rodar hacia delante, tumbado sobre el Mat, brazos y hombros especialmente pegados al Mat. Eleva la perna hasta ponerla perpendicular al suelo, rotala un pelin hacia fuera la rotula hasta que veas el talón. Mantén las caderas y la pierna que permanece estirada fuertemente en contacto con la colchoneta. Inspira y lleva la pierna hacia el hombro contrario cruzandola, descendiendola hacia el talón de la pierna de abajo, exhala subiendo por fuera y terminando en la perpendicular de la nariz, donde habíamos empezado. Siempre con un ritmo continuo y fluido. Evita que tu espalda se arquee en la ejecución del ejercicio. Realiza 5 repeticiones y cambia de sentido el circulo. Primero hacia fuera, abajo y arriba por el hombro contrario. En el video hago un parón para estirar un poco, es una variación. Cambia de pierna y realiza otras 5 repeticiones en ambos sentidos siempre manteniendo los mismo parámetros.
Observaciones:
Quizás al principio te cueste estirar la pierna que levantas o incluso sientes molestias en la espalda. No lo dudes, flexiona las piernas hasta que vayas consiguiendo más flexibilidad. Empieza haciendo círculos pequeños luego círculos con forma de elipse. Realiza los círculos desde el centro de el centro de energía y desde dentro de la articulación de la cadera. No dejes que el cuerpo se balancee mientras ejecutas el movimiento.
Hace ya unos meses se me ocurrió la idea de ir recopilando videos de pilates, antiguos y nuevos que me gustasen para que mis alumnos, amigos y demás gente fuera conociendo un poco más esta nuestra gran pasión que es el Método Pilates en Zaragoza.
Así que creé dos comunidades «Método Pilates» y «Pilates Zaragoza» para que poder ver a alumnos, profesores e incluso porque no, a nosotros mismos, los videos que vamos subiendo tanto a youtube como a vimeo o a otra cualquier plataforma.
Poco a poco van aumentando los seguidores, lo cual se agradece muchísimo.
Espero que os guste la idea para que cada vez seamos más miembros y podamos comentar los vídeos.
Hoy por hoy, google cerró su página de contenidos google + donde estaban estas dos comunidades. personalmente me gustaba mucho la idea y me daba mucho juego en las redes sociales. En realidad no se cuales fueron los motivos de cierre. Uno de los motivos por los que se ha tomado esta decisión, es una brecha de seguridad descubierta en la plataforma en primavera, que habría puesto en peligro los datos de medio millón de consumidores en un período que iría desde 2015 hasta marzo de 2018.
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
