Este año 2012, deportivamente hablando, ha sido muy provechoso para mí, por eso he querido resumirlo con este artículo que es complemento de “Mi vida deportiva“. Ya hace poco más de un año desde que, a finales del 2011 decidera con ayuda y consejo de buenos amigos, comenzar a escribir este blog. Les doy las gracias a todos ellos por animarme a compartir mis experiencias y formación dentro del mundo de Pilates y todas las cosas que voy haciendo. Creo que el balance es muy positivo ya que me estoy dando a conocer dentro de la comunidad de Pilates en Zaragoza y estoy ayudando a mucha gente a entender, comprender, disfrutar, diferenciar y entrenar el Método Pilates, prueba de ello es que este blog tiene muchos seguidores.
Resumen de 2011
Este año sirvió como catapulta a lo que estaba por venir: a finales del 2011 decidí, con ayuda y consejo de buenos amigos, comenzar a escribir este blog. Les doy las gracias a todos ellos por animarme a compartir mis experiencias y formación dentro del mundo de Pilates y todas las cosas que voy haciendo. Creo que el balance es muy positivo ya que me estoy dando a conocer dentro de la comunidad de Pilates en Zaragoza y estoy ayudando a mucha gente a entender, comprender, disfrutar, diferenciar y entrenar el Método Pilates, prueba de ello es que este blog tiene muchos seguidores.
A finales del 2011 y de la mano de mi jefe Javier Jiménez (Muscle Center) tuve la oportunidad de dar unas clases en la Universidad San Jorge. Fue una agradable experiencia, ya que pude transmitir mis conocimientos, les hice disfrutar y entrenar y, sobre todo, resolver sus dudas sobre el método Pilates.
Formaciones 2012
En abril, tuve la oportunidad de dar a conocer mi trabajo en Pilates para todo el staff de Holmes Place Zaragoza, contratado por su directora y amiga Isabel Ferrández.
Mi colaboración con SEAS en 2011 gustó mucho, así que este año repetí con toda una jornada de introducción al Pilates, la cual fue breve pero intensa y pude demostrar y enseñar mi forma de trabajar el Pilates Clásico, muy diferente a la que actualmente hay en el mercado. Gracias, de nuevo, a Javier Jiménez y Joaquín Vicente que me dieron esta oportunidad.Y con las nuevas formaciones que he ido adquiriendo durante el 2012, tuve de nuevo el privilegio de seguir enseñando mi trabajo, esta vez para la Universidad de Zaragoza, en un curso básico de pilates dentro del programa de Salud y Deporte, con créditos Bolonia.
Mi regreso a las competiciones internacionales
En 2011 volví a competir, esta vez en una nueva modalidad: aero-step. La FIG quería probar su aceptación a nivel mundial. Así que nos lanzamos formando un grupo de ex gimnastas de aeróbic para pasarlo bien y divertirnos.
Quedamos campeones de España en 2011 y 2012. Y, con la sorpresa de que la FIG lo incluía en su calendario de competiciones. Pusimos rumbo a Sofía 2012 WORLD CHAMPIONSHIP. Fue para mí una gran experiencia, después de haberme retirado en 2008. Volver a ponerme las pilas y tocar de nuevo la élite mundial. Reencontrarme con mis amigos gimnastas de todo el mundo, así como los jueces que me dieron la enhorabuena por volver y de qué manera señores, nos clasificamos para la final y en la que logramos un 6º puesto delmundo en aero-step.
Entrenamientos oficiales:
Viajando en busca del Método
En el mes de juniode 2012, viajé a Oporto para asistir a una conferencia de Classical Pilates. Toda formación es interesante, pero, en este caso, investigar y entrenar tu propio cuerpo con personas que viven y han recibido formación directa de los Elders, lo es mucho más. Ello me permite transmitir mejor todos y cada uno de los miles de detalles que tiene el método; tantos como músculos tiene el cuerpo.
Ya en Oporto tuve el honor de ser instruido en Universal Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Electric Chair, Spine Corrector, High Barrel y Guillotine (la cual no conocía). Mis profesores fueron Peter Fiasca, Dorothee Vandewalle y Kathi Ross-Nash, con la que mantengo una estrecha relación. Fue impresionante, sobre todo el sábado, muy temprano, cuando llegué al studio de Pilates de Pedro Pereira de Ferreira y Peter Fiasca me dijo “Enjoy whith us” y, ni corto ni perezoso, entré en el reformer que había libre entre él y Kathi y compartí con ellos su propio entrenamiento. Al terminar me felicitaron y, entre risas y sudor, alabaron mi excelente trabajo. Después de esta conferencia decidí hacerme miembro de Authentic Pilates Union, definirme como Clásico y diferenciar mi trabajo con información y clases de primera mano, órdenes y entrenamientos específicos, siempre dentro de las enseñanzas originales de Joseph Pilates.
Tras el verano llega la cita internacional e ineludible de Peak Pilates. Su convención anual. De ahí el artículo del blog «VII Convención Peak Pilates Internacional«
Preparado para la nueva etapa
Durante todo este año, me he seguido formando. He entrenado duro y he enseñado a mis alumnos cómo se entrena y cuál es la filosofía del Método Pilates. La gran recompensa personal y profesional es que, día a día, voy viendo cómo evolucionan, progresan y comprenden muy satisfactoriamente todo lo relacionado con el método. Por supuesto, seguiré compartiendo mis experiencias, inquietudes y, sobre todo, aprendiendo y descubriendo Pilates con todos vosotr@s!!
El Método Pilates es una actividad cada vez más utilizada como complemento para deportistas que incluyen una o dos sesiones semanales en su preparación. Todos buscamos superarnos día a día en nuestro deporte favorito, pues aquí te expongo unas cuantas razones de peso por las cuales practicar el Método Pilates como complemento ideal para conseguir el objetivo que buscas.
Entenderás cómo se mueve tu cuerpo
Tu día a día y tu práctica deportiva generan descompensaciones. Eso supone musculatura sobrecargada debido a que existen músculos que no participan o no lo hacen en la medida en que debieran. El objetivo: que cada músculo participe con precisión en el movimiento para el que fue creado. Ni más ni menos.
Mejorará el tono de tus abdominales
Al mismo tiempo, un abdomen fuerte garantiza una espalda fuerte. Pero la atención debería centrarse, no sólo en el recto del abdomen, la famosa «tableta de chocolate», sino sobre todo en los músculos profundos estabilizadores.
Conseguirás un mayor control postural
Posiblemente no prestes demasiada atención a cómo se colocan tus hombros, se alinea tu columna, se comporta tu pelvis en estático o en movimiento. Una buena postura evita descompensaciones y previene lesiones.
Aprenderás a respirar correctamente
Llevas toda tu vida respirando pero pocas veces habrás atendido a ello más que cuando te falta el aire tras un esfuerzo máximo. Los músculos respiratorios también hay que ejercitarlos.
Aumentaras las posibilidades de movimientos de nuestro cuerpo
El Método Pilates busca dotar a tu cuerpo de más grados de movilidad. Como si de una caja de herramientas se tratara, cuanto mayores sean los recursos disponibles, más sencillo será encontrar una solución ante una situación concreta. Y en tu deporte lo necesitarás.
Conseguirás que resulte fácil lo que antes era difícil
Dominar una técnica supone que parezca sencillo lo que antes parecía un reto imposible. En el Método Pilates te ocurrirá lo mismo, con el añadido de que su práctica tiene transferencia al resto de movimientos diarios y por tanto, a tu actividad deportiva.
Aplicarlo en tu deporte mejorará tu concentración
Moverte conscientemente supone focalizar tu atención únicamente en tu cuerpo y en el movimiento. Apartándote de otras distracciones que te impidan la correcta ejecución. Entrénalo en Pilates.
Aprenderás a utilizar tu energía en lugar de gastarla
El objetivo del Método Pilates es la economía del esfuerzo. La eficiencia en el movimiento. Moverte utilizando la energía necesaria para un gesto técnico, y no más, supondrá que tus depósitos se vayan consumiendo más lentamente mientras compites.
Mejorará tu flexibilidad.
Y de manera más efectiva que los estiramientos tradicionales, cada vez más en entredicho. Sólo movilizando tu pelvis te sorprenderá del aumento de flexibilidad en la musculatura de tus piernas especialmente en psoas ilíaco, isquiotibilaes, abductores y glúteos.
Evitarás lesiones a corto y largo plazo.
Mejorará tu tono muscular de base. No sólo de los músculos movilizadores encargados de realizar el gesto técnico en cuestión, sino también de los estabilizadores, tan olvidados como importantes.
Mi consejo: mejora tu práctica deportiva, conoce tu cuerpo, supérate ¿No son estas razones suficientes para probarlo?
¿Por qué no el Método Pilates como complemento ideal?
Muchísimas gracias Manuel por ser una fuente de inspiración para mí y mis alumnos. Poder leerte y ya me perdonaras por modificar ligeramente el contenido. Aquí tenéis el original
Pilates para modelar el cuerpo es uno de los beneficios de pilates es lograr una buena figura, tanto para los hombres como para las mujeres es un tema que en la actualidad ha ganado mucho peso en la vida de las personas.
Lograrlo a través de una dieta adecuada y con el implemento de ejercicio físico habitual, es posible llegar a la meta de estar en peso y con un cuerpo tonificado. Con Pilates, moldear el cuerpo, es una alternativa que además de ayudar a bajar los kilos demás, tonifica los músculos y relaja.
El Método Pilates para adelgazar se fundamenta en el trabajo del ser humano como un todo cuerpo, mente y espíritu.
Su creador Joseph Pilates diseño este método con la idea de fortalecer el centro de energía de las personas el llamado Power-house.
En realidad el método surge como una combinación acertada de ejercicios encadenados ideados por su creador con unas transiciones específicas y repeticiones concretas.
Todo el repertorio de Pilates se acompaña de unos movimientos naturales, precisos y con una respiración profunda.
Gracias a esta rutina se modela y reafirma la figura, ayuda a reducir los depósitos de grasa localizados, mejorando la capacidad aeróbica, flexibilidad y por sobre todo corrigiendo las malas posturas.
Pilates, es excelente para fortalecer:
Glúteos.
Abdominales.
Brazos ( especialmente el tríceps ).
Piernas.
Espalda.
Además, cuando se está realizando una dieta para adelgazar, Pilates ayuda a controlar la ansiedad, aumentando el nivel de confianza y la autoestima.
Asimismo, Pilates puede realizarse sobre una colchoneta o con las máquinas creadas por Joseph Pilates pero siempre con un buen profesional bien formado, NO LO OLVIDES.
Vida sexual, aumentar la conciencia del cuerpo y descubrir cómo aislar los músculos del nivel pélvico sólo puede aumentar el placer. Darte más control durante el acto sexual. Entre los músculos del nivel pélvico están los que controlan los esfínteres de la uretra, el ano y los músculos de la vagina. Y, por supuesto, ganar flexibilidad en las caderas y piernas; además de aumentar la fuerza de la pelvis y el trasero, te dará más opciones en cuanto a posiciones que probar, ¡y una mayor resistencia física para asaltos más prolongados! También te evitará distensiones musculares y lesiones si te atraen las experiencias sexuales más atléticas.
Breve artículo en honor a una pregunta de uno de mis lectores.
Este es un pequeño artículo que he redactado para satisfacer las preguntas y dudas de uno de mis alumnos. Todos mis alumn@s saben que prestar atención a los músculos mientras haces tu vida rutinaria provoca una conciencia total sobre su lo que estas haciendo. Así que si moverse, ser consciente del movimiento y prestar atención a lo que estas haciendo puede mejorar por su puesto tu calidad en tus relaciones.
Otra vez Pilates Re-evolution. De la mano siempre de mi gran Rocío Cárceles y de todo su gran equipo de formación, Begoña Muñoz y Celia T Pascual. Además de su gran familia, hermanos, hermanas, marido e hijos. Porque Peak Pilates Internacional es una gran familia unida al deporte y sobre todo al Pilates.
Pude tomar clases de pilates con:
Alycea Ungaro, Licenciada en Fisioterapia, directora y propietaria del estudio de Pilates “Real Pilates” en la ciudad de New York. Comenzó a estudiar danza en el NYCity Ballet y se certificó con Romana Kryzanowska en el 1995. Entrenadoras de estrellas como Madonna o Uma Thurman y autora de diferentes best sellers en Pilates como: Portable Pilates (2000), Pilates: Body in Motion (2002); La Promesa de Pilates (2005); algunos de ellos traducidos a 17 lenguas.
Discipula de Romana, el objetivo personal y profesional de Alycea es poner a disposición de todo el mundo la práctica de Pilates independientemente de la edad o nivel de condición física.
Como novedad, ha desarrollado la serie “15- Minute Everyday Pilates” que son aplicaciones “Pilates Apps” para ipad e iphone, llamadas “Day by Day” y “ From the bottom up”, clasificadas como unas de las mejores del Mercado digital.
Chris es instructor certificado de Pilates con más de 15 años de experiencia profesional en el mundo del fitness. Kinesiólogo por la Universidad de San Diego y como atleta siempre está buscando el máximo rendimiento. Estudió Pilates directamente de la leyenda Romana Kryzanowska. Dos veces campeón del mundo de kickboxing Muay Thai. Es entrenador de diferentes celebridades como Oprah Winfrey. Fundador y propietario de “Core Coach” ubicados en Nueva York y La Jolla, California. Él también aplica los mismos principios del «Método Pilates» con otras modalidades de ejercicio como kettlebells, muay tailandés, entrenamiento de velocidad y entrenamiento funcional.
Sonia Rodríguez entrenadora personal de Fitness certificado por AFAA y Masajista terapeútico, ha estada involucrado en el Pilates y la industria del fitness desde 1991. Conoció el Pilates en la Universidad de Mujeres de Texas a través del programa de danza y luego llegó a completar un exhaustivo curso a través de la certificación de Pilates Body PilateSystem Good. En 1994, fue la primera en introducir Pilates en la industria del fitness en El Paso, Texas. Sonia era el dueña y directora de un gimnasio privado, Entrenadores Personales de El Paso ®, donde dirigió un equipo completo de entrenadores personales, instructores de Pilates y terapeutas de masaje. Después de vender su negocio en 2007, abrió Pilates International, un estudio de Pilates y el Centro de Educación para Peak Pilates.
Su compañía ha sido reconocida en “El Paso Times y El Paso Inc.”, en 2004, El Paso Times la nombró una de las «50 mejores empresarios más exitosos menores de 40 años de edad».
Actualmente, continúa dirigiendo Pilates International en USA y continúa trabajando con Mad Dogg Athletics. Sonia es Master Trainer de Peak Pilates y Bodyblade y es miembro del Equipo de Desarrollo de Formación actual y continúa ofreciendo los programas educativos de Peak Pilates en todo el mundo.
Es licenciada en Ciencias Políticas con mención en Danza de la Universidad de Mujeres de Texas. También obtuvo una Maestría en Administración de Empresas por la Universidad de Phoenix.
Lo pasé genial, en la VII Pilates Re-evolution, no sólo por la experiencia de que te enseñen más sobre este gran Método sino por como corrigen, tocan y guían para convertirte en un buen profesor de Pilates y que mis clases sean aun más técnicas y de mayor calidad.
Además como todos los años que llevo acudiendo a la gran cita nacional del Pilates “el reencuentro” de compañeros de cursos, amig@s, conocidos, bloggers de Pilates como yo, este año ha sido IMPRESIONANTE.
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