David Belio – Pilates Zaragoza
Certificado Internacionalmente en el Método Pilates Clásico – Clases Personales de Pilates con Aparatos originales de Pilates.
Gracias al Método Pilates y a que con tu GRAN INVALUABLE PROFESIONALIDAD, que te simboliza, gracias a tu gran guía de apoyo y consejos. He conseguido cada día tener la necesidad de interiorizar el ejercicio. Esforzarme por llegar a esa meta perseverante y tener la gran satisfacción de vivir el movimiento.
Para mi el Pilates ha sido todo un descubrimiento y ahora no concibo mi vida sin él (parezco una adicta,je,je). Lo descubrí después de mi primer parto y me ha ayudado mucho a sentirme mejor, más esbelta, más firme, a dejar de tener dolores de espalda, a recuperarme mucho de los partos, incluso a llevar mucho mejor mi embarazo (nada que ver el primer embarazo sin pilates con el segundo, en este estaba mucho mas ágil, sin ningún dolor, genial). Con planificación y luego aparte mentalmente el pilates también me crea un gran bienestar. También te diré y no es por hacerte la pelota que depende mucho de la persona que lo de. Antes de empezar contigo hice un poco con otra persona y nada que ver. Creo que influye mucho la formación y la experiencia deportiva o de movimiento de la persona que te de la clase. No entiendo como pueden salir profesores de formaciones de un fin de semana. Capacitados para ponerse al frente de un grupo de personas y darles clase. Creo que es una temeridad y una inconsciencia, pero así están las cosas. No todo el mundo puede o vale para dar una clase de Pilates.
En primer lugar, muchas gracias por hacerme sentirme bien constante y a gusto conmigo, con tus clases.
Bueno, lo mío tampoco es contar mucho y sobre todo escrito, me da corte, pero voy a intentarlo.
En relación a las clases de pilates, puedo decir que es la actividad que más me cuesta de todas las actividades que hago en el gimnasio, no me malinterpretes, cuando digo que me cuesta, quiero decir, que acabo agotada físicamente.
Al principio, pensaba que no iba a ser capaz de seguir esta actividad, porque me resultaba y me sigue resultando verdaderamente dura, pero conforme voy practicando pilates, siendo constante, mejor me siento tanto física como anímicamente (para mi el ánimo es muy importante, ya que me ayuda a seguir adelante con todo lo que me propongo). También, como veo que hay ejercicios que los voy consiguiendo hacer, en mi medida, aun me anima más a seguir. Para mi, cada día que voy a pilates es un reto, intento conseguir un poquito más, aunque no lo consiga siempre (je je je).
Resumento, que aunque voy sólo un día a la semana a pilates. Me lo noto, me siento bien, salgo del gimnasio agotada, pero satisfecha y contenta.
Bueno, después de esta chapa que te he puesto, me despido, muchas gracias por todo y un abracico.
Ah! no creo que te sirva de mucho lo que te he puesto. Pero de cualquier manera, NO me gustaría que publicases mi nombre.
Hoy os presento en Ejercicios de Pilates Single leg stretch o Estiramiento de una pierna. Ejercicio que fortalece el centro de energía, los abdominales y la espalda; alarga y estira, piernas, caderas y la zona lumbar. Trabaja la alineación corporal y ejercita la coordinación.
Es el primero de la serie de 5 abdominales de Pilates. Desarrolla la fuerza abdominal con estabilización, sosteniendo el tronco y la pelvis inmóviles, mientras las piernas se mueven. La posición del cuerpo en ninguno de los 5 abdominales varia sólo se mueven las extremidades bien sea alternando las piernas, como es el caso o ambas piernas con brazos, como más adelante veremos. Hay que prestar mucha atención al cuello y sobre todo a la cabeza ya que queda sostenida y fija en el espacio.
Ejecución:
Hemos acabado el rolling like a ball o rodar como una pelota. Así que apoyamos las manos en el Mat llevamos la cadera hacia atras rodando la espalda mientras cojo la pierna derecha doblada; con la mano derecha tobillo derecho y con la mano izquierda la rodilla derecha, esto sirve para alinear tobillo, rodilla y cadera.El torso se queda elevado hasta la punta de las paletillas, manteniendose inmovil, alargando el cuello, mirada al pecho. La pierna izquierda se alarga al frente, estirándola en oposición al abdomen. Inspiro y doy dos tironcillos de la pierna hacia el pecho exhalando todo el aire de los pulmones llevando el abdomen más adentro y arriba que pueda. Cambio de pierna y repito mismo movimiento. El cuerpo y la pelvis permanecen quietos mientras se ejecuta los movimientos. Repetir entre 5 y 10 repeticiones con cada pierna.
Hay que prestar atención a no encoger los hombros, sino a mantenerlos relajados y lejos de las orejas. Mantener la caja cuadrada y bien alineada. Codos extendidos hacia fuera. Te resultará mucho más fácil si empleas bien tus glúteos, apretándolos al extender la pierna. Si hay alguna lesión en el cuello o te sientes fatigado, puedes apoyar la cabeza en el Mat, eso sí, siempre conectado. Si tu lesión son las rodillas puedes cogerte por detrás del muslo.
Hoy os presento Rolling like a ball o Rodar como una pelota. Un ejercicio que masajea la columna, desarrolla el sentido del equilibrio, fortalece el centro de energía, alinea la espalda y, como todos los ejercicios de rodar, trabaja los pulmones.
Descripción:
Este ejercicio es una gran ejemplo de dos conceptos fundamentales: estabilización y activación profunda de los abdominales. El cuerpo adopta la forma más redondeada que puede tomar utilizando para ello las manos y todo lo que nos de si la articulación de la espalda. Profundizamos en nuestro abdomen e intentamos manternos en equilibrio y luego rodar. Rodar recto tanto hacia delante como hacia atrás, evitando torcerse hacia los lados.
