Pilates y el dolor de espalda

dolor de espalda

¿Por qué Pilates ayuda a las personas con dolor de espalda?

Los ejercicios de Pilates son hoy comunes en los centros de terapia física. Los traumatólogos, kinesiólogos y fisioterapeutas recomiendan hacer Pilates. «Mi espalda solía dolerme todo el tiempo y ahora ya no me siento así», es una frase que escuchamos constantemente de mucha gente que hace Pilates. Entonces, ¿qué es lo que tiene el Pilates que funciona tan bien para el alivio del dolor de espalda?

Lo que hace al Pilates tan eficaz, es que aborda los desequilibrios estructurales que subyacen en el cuerpo, que conducen al dolor de espalda. Cuestiones como la falta de soporte central, la inestabilidad pélvica, los desequilibrios musculares, la mala postura, y la falta de conocimiento del cuerpo, afectan la salud de la espalda. Al mismo tiempo son temas en los que el Pilates se especializa, para ayudar a las personas a mejorar.

El Pilates ayuda a corregir la postura.

En Pilates, prestamos mucha atención a cómo las partes de nuestro cuerpo se alinean relacionándose entre sí, lo que llamamos alineación. Solemos pensar en nuestra alineación como nuestra postura, pero una buena postura es un proceso dinámico, y depende de la capacidad del cuerpo para alinear sus partes, respondiendo eficazmente a una demanda variable. Cuando la alineación está desactivada, las tensiones desiguales en el esqueleto, especialmente en la columna vertebral, son el resultado. Los ejercicios de Pilates, hechos con especial atención en la alineación, crean un desarrollo y uso uniforme de los músculos, permitiendo que el movimiento fluya a través del cuerpo de manera natural.

Por ejemplo, uno de los desequilibrios posturales más comunes que la gente tiene es la tendencia a plegar o ladear la pelvis. Ambas posiciones crean debilidades en un lado del cuerpo, y zonas excesivamente tensas en el otro. Niegan a la columna vertebral el apoyo en sus curvas naturales, y crean un efecto dominó de molestias y dolores en todo el trayecto de la columna vertebral, y en el cuello. Hacer Pilates aumenta la conciencia en la colocación correcta de la columna vertebral y la pelvis, y crea la fuerza interior para apoyar en las curvas naturales de la columna vertebral. Esto se llama tener una columna en posición neutral, y ha sido la clave para mejorar la espalda de muchas personas.
 

Fuentes :Pilates: Artrois y Ciática, Xen Pilates y deportespain

 

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