La pared en Pilates

la pared en pilates

La pared en Pilates

The Wall o la pared en pilates es sin duda uno de los aparatos más baratos que usamos en las clases individuales en pilates. Gracias a Romana Kryzanowska que supo guardar toda la sabiduría de Joseph Pilates, organizarla, enseñarla y mostrarnosla, tal y como la conocemos hoy en día.

Los ejercicios de la pared fortalecen la columna, mejoran la alineación corporal y alivian la tensión del cuello y de los hombros. Constituyen una clara transición del trabajo realizado inicialmente en el Reformer y en la colchoneta a la posición vertical y natural en que se desarrollan las actividades cotidianas de la persona. En la colchoneta se debe tomar conciencia de la columna y de la alineación corporal trabajando lentamente y con concentración. La serie de ejercicios en la pared se puede realizar con o sin pesas de 1/2 o 1 Kg.

Esta serie de ejercicios básicos son fundamentales para terminar una sesión de la Contrología y hacer entender al alumno el trabajo realizado durante la clase. 

En la pared también se pueden realizar infinidad de ejercicios si nuestro alumno los necesita. Romana Kryzanowska era una gran experta en saber como acabar una buena sesión con sus alumnos y estudiantes.

the wall in pilates

 

 

Pilates para casa

pilates para casa

Pilates para casa

Este es el trabajo de pilates para casa que normalmente mando a mis alumnos del estudio. Lo realizan en casa después de unas primeras clases de pilates en el estudio.  Tras aprender los conceptos básicos, la serie que esta modificada, va evolucionando y ampliándose si se necesita. 

Para practicar pilates de la más alta calidad hay que pasar por un estudio donde tengan todos los aparatos originales. Porque son ellos con ayuda del profesor los que te enseñaran a utilizar correctamente tu cuerpo para luego practicar la colchoneta. Es imprescindible pasar por un reformer de pilates antes de realizar los ejercicios de suelo en condiciones normales.

Porque modificada, porque cada cuerpo necesita unas modificaciones especificas, no hay un cuerpo igual ni una mente igual. Por eso modificamos y adaptamos los ejercicios a cada persona. Así que como este vídeo lo va a ver todo el mundo y yo no voy a poder veros. Prefiero modificarlo y hacerlo fácil porque haciendo el ejercicio original alguno podría hacerse daño y no me gustaría.

Este vídeo es una muestra para que mis alumnos cojan un hábito saludable, responsabilidad y me se ayuden a mejorar día a día y como complemento de las clases de estudio

Romana’s pilates symposium en Praga

romana's pilates symposium

Romana’s pilates symposium en Praga

Romana’s Pilates Symposium va a ser un evento único de pilates en toda Europa. El simposium que reunirá a todos los profesores más prestigiosos de la escuela Romana’s Pilates.  Encabezados por Sari Mejia Santos, hija de Romana Kryzanowska. Sari estará acompoñada por su hija Daria Pace y la mayoría de los profesores formadores como Javier Pérez Pont, Cynthia Lochard, Marjorie Oron, Philippe Taupin y Flora Lombardi.

El simposium esta organizado por Jeremie Perroud de True Pilates Praga y se llevará a cabo del 27 al 30 de septiembre de 2018 en el gimnasio tradicional Sokol Tyrš House en Praga.

PRESENTERS

Level I
Sari Meija Santos (USA): Treat the Feet
Cynthia Lochard (AUS): Easily Seeing What System Someone Needs

Level X 
Marjorie Oron (NLD): Themes and Variations
Javier Pérez Pont (ESP): Reformer Cadillac
Philippe Taupin (FRA): The Whip of the Fluidity Only Two Springs

Level II 
Daria Pace (USA): Chairs are Wunadaful
Flora Lombardi (ITA): Stability, Mobility in Pilates

¡Vamos a disfrutar de muchas sesiones interactivas con excelentes instructores Master de todo el mundo y visitar la hermosa ciudad histórica de Praga en la mejor estación del año! Siempre mejorando y compartiendo grandes momentos con profesores y compañeros de todo el mundo.

romanas-pilates-symposium

Pilates para la vida diaria

pilates para la vida diaria

Pilates para la vida diaria

Pilates para la vida diaria es el nombre del Workshop que Javier Pérez Pont impartirá en Ibiza. De la mano de Ana Calvo en su estudio de Pilates. Un Workshop que te enseñará a trasladar a tu vida diaria todos los conceptos que se aprenden en una clase personalizada de Pilates.

Javier hará que entendamos el término de «la eficiencia» de las clases de pilates ya que me sorprende lo «ineficientes» que podemos llegar ser… y mi respuesta está en que uno hace que sus clase de Pilates eficientes, cuando no solo hace trabajar los ejercicios sino también las transiciones entre ellos. No concibo la idea de ejecutar un ejercicio y descansar, ejecutar otro y descansar de nuevo.

¿Alguna vez has pensado en que la eficiencia es la cantidad de esfuerzo que se aplica a un ejercicio o la intensidad con que se trabaja cada músculo? Y que el resultado tendría que ser eficiente.

La eficiencia del movimiento es asegurarse de que  “se activan” los músculos en el orden apropiado. Saber que músculos deben participar primero, para que toda la unidad del cuerpo trabaje de una manera eficaz.

 

Mas información en https://ibizaenforma.com/ o al correo:  calvo_ana@hotmail.com