Pilates merece la pena

Asociación Española Contra el Cáncer

Pilates merece la pena

El pasado sábado 1 de junio tuvo lugar el II Campus de Pilates “Pilates merece la pena” en el Pabellón Polideportivo de la Universidad de Zaragoza. Una iniciativa en beneficio de la Asociación Española Contra el Cáncer.

Fueron unos días duros de mucho trabajo y organización, pero me quedo con que todo ha salido a la perfección. No solo por la Master Class de Rocío Cárceles, sino por la charla posterior.

Rocío resolvió dudas, transmitió sus experiencias con el pilates. Ayudó a entender mejor algunos ejercicios del Método e incluso ofreció pautas frente a diferentes patologías de la espalda. Previamente Patxi García Izuel, gerente de la AECC, inauguró el campus con un discurso que nos emocionó, por la cercanía.

Con la Asociación Española Contra el Cáncer

Patxi abrió la jornada dirigiéndose a todos los asistentes destando nuestra labor.

La asociación necesita ayuda y el deporte es una manera de contribuir. Recibieron nuestra propuesta del campus con los brazos abiertos.  Tengo que decir que para mí también fue una experiencia digna de recordar durante mucho tiempo. Todos nos hemos encontrado con algún caso de cáncer y estamos sensibilizados. Me vinieron a la mente varias personas y seres queridos.

Pilates en estado puro – Master Class con Rocío Cárceles

Tras la intervención de Patxi, que fue muy aplaudida, comenzó la Master Class de Rocío Cárceles.

Fue desarrollando cada uno de los ejercicios de la serie clásica de pilates de fácil a difícil con energía, con ritmo, con alegría evidentemente con pasión. Fue la pasión lo que más se apreciaba, y retando a todos los alumnos que ya llevan tiempo, que tienen un nivel y que salieron todos muy, muy contentos.Y a aquellos que se iniciaban en el Método recibieron la ayuda de todos mis colaborabores (Begoña Santamaría, Sara Gómez, Cristina Maturén, Toño Madrona, Alfredo Roy y Tony Franco).

Lo normal hubiera sido haber tenido una charla previa para realizar después la Master Class, pero este año me pareció que podíamos hacerlo al revés: ¿por qué no conocerse  a través del pilates para después sentirnos cómodos hablando?

Todos la definieron como muy cercana, destacaron su movimiento, cómo modula la voz, la capacidad de transmitir su  pasión… desea ayudar y en esta técnica corporal, en la que la gente necesita ayuda, es quizá una de las cosas más importantes.

Zaragoza tiene muchas ganas de Pilates

Sólo tengo palabras de agradecimiento a toda la gente que vino al campus para disfrutar de la practica de una de las técnicas corporales más autentica y efectiva que hoy en día existe. El Método Pilates merece la pena.

IMG_1594
Con Patxi García Izuel

Aquí os dejo una muestra de lo que fué este gran día fotos II CAMPUS PILATES EN BENEFICIO DE LA A.E.C.C.

Y muy pronto tendremos un vídeo resumen de la Master Class.

David Belío

Instalaciones II campus pilates

Instalaciones II campus pilates

No puedes dejar pasar esta oportunidad. Hacer el autentico pilates con los mejores profesionales de la ciudad de Zaragoza, las instalaciones están listas. 

IMG_1413

plano

Pasaremos la mañana en un marco incomparable como son las instalaciones de la UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA 

Rocío Cárceles y sus ayudantes

Rocío Cárceles y sus ayudantes

Que os puedo contar del elenco de profesionales que estaremos ayudando a Rocío Cárceles y sus ayudantes a dirigir, a coordinar, a guiar, la master class. Son unos grandes profesionales del pilates en zaragoza y de españa, que aparte de ser amigos son unas grandes personas que colaboran desinteresadamente por la causa.

Con Rocío Cárceles

 begoña sara 2  Tony Balongo 

 

 

Rocío Cárceles Moreno. Licenciada en Educación Física. Directora de Formación de Peak Pilates España y Portugal. Responsable Internacional de Authentic Pilates Union. USA

 

Begoña Santamaría. Peak Pilates System III y propietaria del Studio Pilates Leioa en Bilbao.

Sara Gomez Coro. Peak Pilates System II , Mat I y II. Instructora en  Gimnasio Palladium Zaragoza.

Tony Franco Balongo. Valencia Classical Pilates y miembro de Authentic Pilates Union.

Ejercicios de Pilates – Serie básica

Ejercicios de Pilates – Serie básica

Hoy os presento en ejercicios de pilates Serie básica,  toda una serie corta, de iniciación. Así la practicaremos este verano y seguiremos en forma hasta la vuelta a la rutina después de las vacaciones de verano, solo te llevara 5 minutos practicarla en cualquier lugar y con una simple colchoneta.
Los ejerccios elegidos para esta serie son:
– Hundred
– Roll up
– One leg circle
– Rolling like a ball
– Single leg stretch
– Double leg Stretch
– Double leg- leg lower lift
– Criss-Cross
– Spine Stretch Forward
– Seal
– Push up

 Pronto grabaré otra serie un poquito más larga completando esta y avanzando en técnica, precisión, control, fluidez, centralización y control.
 
Espero que os guste.
Buen verano.
David Belío, Pilates Zaragoza

Ejercicios de Pilates – Double leg stretch

Ejercicios de Pilates – Double leg stretch

Hoy os presento en ejercicios de pilates – Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas. Ejercicios de Pilates para fortalecer el “centro de energía” y los glúteos. Estira los músculos de las caderas, las piernas y la zona lumbar, y trabaja la articulación de los hombros.
 

Descripción:
 Es uno de los abdominales más retantes que se centra en la estabilización del tronco. La zona lumbar ha de permanecer anclada a la colchoneta, mientras los brazos y las piernas se alargan simultáneamente.
 Ejecución:
Hemos acabado single leg stretch o estiramiento de una pierna. En la misma posición agarramos firmemente los tobillos acercando los talones a los isquiones sin separar el sacro del Mat. Nos enroscamos un poco mas e inhalando extendemos a la vez brazos y piernas sin subir los hombros a las orejas y las piernas juntas, glúteos sujetándolas y pies en posición pilates. Hacemos un pequeño parón. Con los brazos dibujamos un circulo. Exhalando todo el aire y enroscándonos un poco más. La zona lumbar ha de permanecer anclada firmemente en el Mat. La cadera bien estable sin que se mueva. Repetir entre 5 y 10 repeticiones.
 Observaciones:
Una de las cosas más importantes de este ejercicios es que cuando se extienden los brazos y las piernas el tronco no ha de sufrir modificación, es decir que baje la caja torácica una vez elevada. Si ves que te molesta la zona lumbar no bajes las piernas, llévalas al techo y si tu cuello es débil puedes realizar el ejercicio con la cabeza en el Mat siempre y cuando estés bien conectado con tu centro de energía o power-house.
 Reto:
Puedes bajar un poco más las piernas sin comprometer la zona lumbar o hacer un parón un pelin más largo cuando extiendas.
 
Ejercicios de Pilates - Double leg stretch
Ejercicios de Pilates - Double leg stretch II